健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月7日）

エネルギー 約458 kcalが過剰 摂取　2552 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.7 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約84.6 mgが不足 摂取　515.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1761.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　350.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22 μgが不足 摂取　53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量