健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1860.1 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約60.6 gが不足 摂取　114.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2311.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1161 mgが不足 摂取　838.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量