健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2015年4月16日）

エネルギー 約213 kcalが過剰 摂取　2306.8 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.1 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2290.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約960 mgが不足 摂取　1039.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.5 mgが不足 摂取　539.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57 μgが不足 摂取　143 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量