健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1696 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　888.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1085 mgが不足 摂取　914.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　716.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが不足 摂取　119.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量