健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月17日）

エネルギー 約203 kcalが不足 摂取　1193.2 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約28.4 gが不足 摂取　146.6 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　90 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3530 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1402.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.8 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約330 mgが過剰 摂取　1080.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量