健康管理は、食事の管理から。なめこ汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
    67.3 kcal
なめこ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.3 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 927 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 60.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.2 μg
 
8.2%
 内訳
＊葉酸 33.1 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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