健康管理は、食事の管理から。なめこ汁の食物繊維の内訳

なめこ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （45.5%）
• なめこ （42.6%）
• 木綿豆腐 （6.2%）
• 長ネギ （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	45.5	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	42.6	%
木綿豆腐	30g	0.12	g	6.2	%
長ネギ	5g	0.11	g	5.7	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%