健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1909 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　139.9 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　81.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3924.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1815.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　187.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.7 μgが不足 摂取　197.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量