健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2016年6月1日）

エネルギー 約95.5 kcalが過剰 摂取　2200.5 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.8 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　101.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3231 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　76 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2274.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量