健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1403.4 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約68.2 gが不足 摂取　106.8 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3761.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約628 mgが不足 摂取　1372.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.8 μgが不足 摂取　124.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量