健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月1日）

エネルギー 約923 kcalが過剰 摂取　3016.8 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約4.7 gが過剰 摂取　370.7 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約29.3 gが過剰 摂取　134.3 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1900.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　58.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2400.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　769.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1145.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.6 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.1 μgが不足 摂取　192.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量