健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1523.2 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約149 mgが不足 摂取　451.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1619 mgが不足 摂取　381.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　46.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　35.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量