健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月8日）

エネルギー 約1125 kcalが過剰 摂取　3229.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.7 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約45.3 gが過剰 摂取　150.3 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約2676 mgが過剰 摂取　6613.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4260.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　698.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.9 mgが不足 摂取　59.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　591.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量