健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月29日）

エネルギー 約780 kcalが過剰 摂取　2873.6 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約8 gが過剰 摂取　374 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3062.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　71.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約604 mgが不足 摂取　1396 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量