健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月17日）

エネルギー 約647 kcalが過剰 摂取　2741.4 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.9 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2470.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　86.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　1218.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量