健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2016.4 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　126.1 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1349 mgが過剰 摂取　5285.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約272 mgが不足 摂取　1727.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量