健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダの栄養バランスを見てみよう

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ねばねばサラダの詳細

材料

＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊穀物酢 30g 7.5 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊なめこ 普通サイズ1袋 15 kcal
＊オクラ 中5本 12.8 kcal
    82.7 kcal
ねばねばサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.7 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 18.4 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 788 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 702 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 87.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 65.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.7 mg
 
25.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81.2 μg
 
108.2%
 内訳
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 7.1 g
 
28.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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