健康管理は、食事の管理から。ねばねばサラダのビタミンCの内訳
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ねばねばサラダのビタミンCの内訳
ねばねばサラダのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
きゅうり (81.8%)
■
オクラ
(18.2%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
きゅうり
中1本
21
mg
81.8
%
■
オクラ
中5本
4.7
mg
18.2
%
■
なめこ
普通サイズ1袋
0
mg
0
%
■
穀物酢
30g
0
mg
0
%
■
めんつゆ(ストレート)
1人分
0
mg
0
%
他の栄養素
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