健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月25日）

エネルギー 約667 kcalが過剰 摂取　2760.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.6 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　97.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1818 mgが過剰 摂取　5754.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.3 gが過剰 摂取　130.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　1340.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　759.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1225 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量