健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月11日）

エネルギー 約593 kcalが過剰 摂取　2687.4 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約229 gが過剰 摂取　595 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約148 mgが過剰 摂取　4084.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　86.1 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約930 mgが不足 摂取　1070.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　151 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8 mgが不足 摂取　77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.1 μgが不足 摂取　114.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量