健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月2日）

エネルギー 約390 kcalが不足 摂取　1005.8 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約72.6 gが不足 摂取　102.4 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　20 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　705.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1799 mgが不足 摂取　201 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量