健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月2日）

エネルギー 約469 kcalが過剰 摂取　2573.6 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.6 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　104.7 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1547 mgが過剰 摂取　5484.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　79 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約854 mgが不足 摂取　1146.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62 mgが不足 摂取　538 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約33 gが過剰 摂取　41 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量