健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年1月20日)

約458 kcalが過剰
摂取 2571.5 kcal
目安 1409 ~ 2114 kcal
適切です
摂取 223.6 g
目安 176 ~ 370 g
適切です
摂取 61.6 g
目安 40 ~ 106 g
約2790 mgが過剰
摂取 6726.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約16.1 gが過剰
摂取 74.8 g
目安 31.3 ~ 58.7 g
   
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食事リスト(1月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 シチュー 0.2 人前 137.9 kcal
8時 温州みかん 4 人前 101.2 kcal
8時 サッポロ一番 塩らーめん [袋] 100g (サンヨー食品) 1 人前 443 kcal
12時 ミネストローネ (ハインツ) 1 人前 77 kcal
12時 揚げせんべい 2 人前 55.8 kcal
12時 今川焼 あずきあん (ニチレイ) 1 人前 173 kcal
15時 南部せんべい (巖手屋) 3 人前 447 kcal
15時 リプトン レモンティー [パック] 500ml (森永乳業) 1 人前 145 kcal
18時 うどん 0.8 人前 342.2 kcal
18時 納豆 1 人前 100 kcal
18時 たまご 1 人前 97.3 kcal
18時 オリーブオイル 1 人前 119.7 kcal
18時 めんつゆ 濃縮2倍 (ヤマキ) 1 人前 87 kcal
20時 スモークチーズ (六甲バター) 1 人前 60 kcal
20時 清酒(純米) 1 人前 185.4 kcal


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