健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月11日）

エネルギー 約587 kcalが過剰 摂取　2692.1 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約136 gが不足 摂取　39 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約3308 mgが過剰 摂取　7245.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　88.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　1058.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量