健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月25日）

エネルギー 約8.4 kcalが過剰 摂取　2178.4 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約24.3 gが過剰 摂取　404.3 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約312 mgが過剰 摂取　3460.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5558.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.5 mgが不足 摂取　558.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2.2 μgが不足 摂取　447.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　292 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　683.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　60 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量