健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2121 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約90.8 gが不足 摂取　97.2 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2460 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　102.2 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約428 mgが不足 摂取　1572.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.9 μgが不足 摂取　130.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量