健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月7日）

エネルギー 約661 kcalが不足 摂取　841.9 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約69.3 gが不足 摂取　118.7 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1967.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1601 mgが不足 摂取　399.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量