健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1409 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約27.2 gが不足 摂取　116.8 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　99.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1808.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2088.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.5 mgが不足 摂取　13.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量