健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1382.3 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　108.3 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　40 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約923 mgが過剰 摂取　4072 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約788 mgが不足 摂取　812 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　119 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.6 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.3 μgが不足 摂取　123.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量