健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月30日）

エネルギー 約98.9 kcalが過剰 摂取　2123.9 kcal 目安　1157 ～ 2025 kcal 炭水化物 約60.7 gが不足 摂取　84.3 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1079.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが不足 摂取　6.3 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　287.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.4 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量