健康管理は、食事の管理から。そうめんの栄養バランスを見てみよう

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そうめんの詳細

材料

＊手延べそうめん（ゆで） 乾物1束 191 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    259.3 kcal
そうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 259.3 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 46.9 g
 
13.2%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 1031 mg
 
32.7%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 193 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 99.2 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 72.6 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 70.4 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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