健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1653.5 kcal 目安　1172 ～ 2051 kcal 炭水化物 約39 gが不足 摂取　108 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2380.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　26 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 約223 mgが不足 摂取　1377 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5687 μgが過剰 摂取　8687.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　871.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量