健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2382 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.3 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約975 mgが過剰 摂取　4124 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2201.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　419.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.6 μgが不足 摂取　367.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　546.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量