健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1722.7 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約792 mgが過剰 摂取　3941.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3164.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27.5 mgが不足 摂取　572.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約56.1 μgが不足 摂取　393.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量