健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月16日）

エネルギー 約400 kcalが過剰 摂取　2265.4 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　51.2 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約3 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約2542 mgが過剰 摂取　5690.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.7 gが過剰 摂取　124.5 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2353 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　805.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約230 mgが過剰 摂取　879.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量