健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月23日）

エネルギー 約16.9 kcalが不足 摂取　1177.1 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1813.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　63.8 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2773 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　288.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量