健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1709.3 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 約21 gが不足 摂取　138 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2098.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　890 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　465.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量