健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1862 kcal 目安　1725 ～ 2588 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.8 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約481 mgが過剰 摂取　4417.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.6 g 目安　38.3 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約386 mgが不足 摂取　1614.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量