健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1980.4 kcal 目安　1725 ～ 2588 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　170.3 g 目安　216 ～ 453 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1802.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　36.7 g 目安　38.3 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1187 mgが不足 摂取　813.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量