健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月9日）

エネルギー 約707 kcalが不足 摂取　913.4 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約84.2 gが不足 摂取　118.8 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　1673.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　30.2 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1466 mgが不足 摂取　533.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　56.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量