健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1635.1 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　50.7 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　1871.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約466 mgが不足 摂取　1534.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.6 μgが不足 摂取　26.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.9 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　624.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量