健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月23日）

エネルギー 約432 kcalが不足 摂取　1188.1 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約138 gが不足 摂取　65 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　2073.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約966 mgが不足 摂取　1034.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量