健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2104.3 kcal 目安　1403 ～ 2455 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.7 g 目安　175 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　115.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約805 mgが過剰 摂取　4741.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　69.6 g 目安　31.2 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3564.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1572.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1501.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　556.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約494 mgが過剰 摂取　1243.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量