健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.3 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.6 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2422.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約70.6 mgが不足 摂取　1929.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　949.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量