健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1241.2 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.4 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2496.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2251.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.3 mgが不足 摂取　543.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　350.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.9 mgが不足 摂取　70.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　662.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量