健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2097.2 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.1 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約52.8 mgが過剰 摂取　3989.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　65.3 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約109 mgが不足 摂取　1891.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約77.6 μgが不足 摂取　472.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.6 μgが不足 摂取　64.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.2 μgが不足 摂取　187.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量