健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1517.3 kcal 目安　1130 ～ 2260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210 g 目安　141 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約827 mgが過剰 摂取　4763.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.8 g 目安　25.1 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　1200.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　443.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　247.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量