健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月1日）

エネルギー 約51.7 kcalが過剰 摂取　2297.7 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.1 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2909.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.8 gが過剰 摂取　119.2 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3085.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　420.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　489.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量