健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2014年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1437.8 kcal 目安　1123 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.3 g 目安　140 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1532.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　25 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約725 mgが不足 摂取　1274.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　249.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36 μgが不足 摂取　39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量