健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1660.6 kcal 目安　1130 ～ 2260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.4 g 目安　141 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3042 mgが過剰 摂取　6979.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　25.1 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約37.7 mgが不足 摂取　1962.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32 mgが不足 摂取　568 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　377.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.9 μgが不足 摂取　172.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量